Weten is niet genoeg. Nu komt het aan op dóen.
Je weet precies wat je zou moeten doen. Je hebt het vaak gezegd. Misschien zelfs opgeschreven. En toch… gebeurt het niet. Daar helpt motivatiecoaching bij.
Life coaching zoekt richting. Motivatiecoaching zoekt beweging.
Waar life coaching vooral draait om 'wat wil ik eigenlijk?' — gaat motivatiecoaching over 'waarom lukt het me niet om te doen wat ik al weet?'. Twee verschillende vertrekpunten, dezelfde warme aanpak.
Mensen die niet in beweging komen zijn niet 'lui' of 'ongedisciplineerd'. Meestal speelt er iets anders: angst voor falen, perfectionisme, onduidelijke doelen, of een innerlijke tegenstem die elk plan onderuit haalt voor je begonnen bent. Dat noem ik de innerlijke rem — en die is fixbaar.
In motivatiecoaching duiken we daar samen in. We maken je doel concreet tot op het bot, ontmantelen de rem, en bouwen een ritme waarin actie vanzelfsprekend wordt — niet omdat je 'moet' van jezelf, maar omdat het ineens klopt. Dat is het verschil tussen willen en écht willen.
Plan een kennismaking
Herken je jezelf hierin?
Als minstens drie van deze zinnen je bekend voorkomen, is motivatiecoaching waarschijnlijk wat je zoekt.
- Je stelt al maanden (of jaren) uitDie cursus, dat gesprek, die switch — steeds zeg je 'volgende week'. Tot er alweer een jaar voorbij is.
- Je begint vol energie en zakt weer inWeek 1 alles goed. Week 3 ben je terug bij af. Je kent dit patroon pijnlijk goed.
- Je perfectionisme houdt je tegenAls het niet 100% klopt, doe je het liever niet. Dus doe je niets. En voelt dat als falen.
- Je vindt geen focusTien ideeën tegelijk, geen keuze, geen voortgang. Het kanaal is breed maar ondiep.
- Je wilt verantwoordingNiet streng, wel iemand die je scherp houdt en niet laat wegkomen met excuses — ook niet de hele goede.
- Je hebt alles al geprobeerdApps, to-do-lijstjes, productiviteitsboeken, belofte aan jezelf. Niets hield het lang vol. Tijd voor iets dat verder gaat dan tips.
Drie pijlers waar het mee staat of valt
Geen geheime methode, geen 17-stappen-systeem. Drie principes die samen werken — omdat motivatie geen knop is maar een samenspel.
Helderheid
Wat wil je precies? En waarom? Vage doelen genereren vage motivatie. We maken het scherp — tot in je lichaam voelt dat dít de richting is. Geen SMART-trucje, wel een doel dat je niet meer wegwuift bij tegenslag.
De rem eraf
Welke overtuiging, angst of oud patroon houdt je eigenlijk tegen? Die halen we boven water — vaak iets anders dan je dacht — en ontmantelen we met concrete strategieën. Geen therapie, wel diepgang waar nodig.
Ritme & verantwoording
Actie wordt gewoonte door ritme, niet door wilskracht. Ik help je een ritme bouwen dat werkt — met wekelijkse check-ins, tussentijdse WhatsApp-nudges en een structuur die bij jouw leven past, niet andersom.
Wat levert het op, in getallen
Niet dat cijfers alles zeggen — maar ze zeggen wél iets. Dit is wat cliënten gemiddeld rapporteren na een motivatietraject van 6 tot 10 sessies.
Realiseert hun hoofddoel
Binnen 3 maanden na afronding. Bij 92% blijft het aanhouden na 6 maanden.
Tot duidelijke beweging
Gemiddelde tijd tot cliënten zelf merken dat ze 'anders' bezig zijn. Niet altijd groot, wel voelbaar.
Gemiddelde waardering
Uit 127 evaluaties over de afgelopen drie jaar. Anoniem verzameld, niet gecureerd.
Komt later nog terug
Voor een losse onderhoudssessie of een vervolgvraag. Coaching is geen eenmalig iets.
Hoe een motivatietraject eruit ziet
Concreet, week voor week. Geen surprises, wel scherpte.
Week 1 — Nulpunt
Kennismaking + intake. We brengen in kaart waar je staat, wat je wilt en wat je eerder hebt geprobeerd. Je krijgt al een eerste concrete stap mee.
Week 2-4 — Rem eraf
We graven in wat je tegenhoudt. Vaak niet wat je denkt. Je experimenteert in kleine stappen, tussen de sessies door. WhatsApp is aan.
Week 5-8 — Ritme bouwen
Nu gaat het gebeuren. Je bouwt een nieuw ritme, met wekelijkse check-ins. We bijsturen waar nodig, vieren wat lukt.
Week 9+ — Borgen
Het ritme moet je zelf kunnen dragen. We trekken me als coach terug. Follow-up na 3 maanden om te borgen dat het beklijft.
"Ik was expert geworden in 'bijna beginnen'. Een jaar lang had ik me voorgenomen mijn boek te schrijven, en een jaar lang had ik het niet gedaan. Na drie sessies bij Yamina schreef ik mijn eerste hoofdstuk. Na zes maanden stond het manuscript bij de uitgever."
Wat mag je verwachten?
Een motivatietraject duurt gemiddeld 8 sessies, verspreid over 2,5 à 3 maanden. Elke sessie 75 minuten. Tussendoor: concrete opdrachten, experimenten, en de ruimte om te appen als je vastloopt.
Je krijgt geen huiswerk 'om te hebben'. Elke opdracht sluit aan bij waar je die week mee bezig bent. Soms is het iets groots (een gesprek voeren), soms iets kleins (merken dat je iets vermijdt).
Prijs: los €125 per sessie, of een compleet traject van 6 sessies voor €695. Voor intensieve trajecten (10 sessies + WhatsApp) bekijk de trajecten-pagina.
Bekijk trajecten
"Yamina begrijpt dat mijn geloof geen beperking is, maar juist mijn kracht. Geen uitleg nodig — ze pakte meteen door."
Echte momenten, echte mensen
